五一假期已过去，明天周六又要上班啦，很多人还未调整好工作状态，上班这2天情绪起伏也比较大，善世EAP关注员工心理健康，给大家分享下情绪能量图讲解，一起来探索下我们内心的情绪吧~

 

据善世研究院EAP了解，越来越多的心理学研究表明，职场健康管理中，员工的职场健康情绪管理尤为重要。心身医学发现，超过75%的疾病背后都跟精神因素中的情绪有关。

 

那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？我们来探索一下这张有趣的情绪能量图，希望给你带来不同的职场情绪管理启示。

 

 

1、爱：假如你表达爱

 

告诉爱人你有多爱TA，多感谢TA，这能够有效降低你的胆固醇指数。这可是不费力的减肥好方法哦！心身医学近日研究发现：如果每周花20分钟写一些跟自己的爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降！

 

如果你此时拥吻了你的爱人，身体就会激发产生催产素，而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，更能够促进细胞重生。爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。

 

此外，在善世研究院EAP看来，职场中人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。

 

2、愤怒：假如你与人争执

 

一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

 

在善世研究院EAP看来，如果你和家人或是职场同事抱怨了几句，你也尽量控制了一些情绪，那么身体要比原来再多花上三天的新陈代谢才能完全恢复到生气前的激素水平。

 

3、压力：假如你压力大

 

在善世研究院EAP看来，压力可是把有趣的双刃剑！短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但过强或是过大的职场压力感，都会让你记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。

 

压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。所以如何将职场压力化解为职场动力，是每位职场新人值得思考的点哦！

 

4、痛心：假如你生闷气

 

职场女性在和同事发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。

 

可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题，会伤害你的肝脏等。所以一生闷气伤心脏，压抑不生气伤肝！那如何破解呢？

 

在善世研究院EAP看来，找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，如在愤怒时，暂时离开激怒你的场景，能用说的方式去表达不满和抱怨，或是暂时走开几分钟，都可以缓解愤怒对健康的破坏影响。不仅能真实的呈现一个真实的你，还能保证你的健康，何乐而不为？

 

5、抑郁：假如你情绪低

 

研究发现，持续的心理低落、抑郁、悲观会对身体产生多种伤害。偶尔三五天心情不好，没问题！一两个心情也不好，也没问题！但如果超过三个月，甚至超过半年以上，就需要提醒自己了，“差不多了，该振奋一下了。”

 

血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感。

 

6、笑：如果你不小心笑了

 

据善世研究院EAP了解，人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。而这一切，只要看一部短视频就能做到。

 

哪怕只是想笑而没笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。

 

7、悲伤：假如你感觉悲伤

 

男人哭吧，不是罪！男性在情绪管理中，更希望自己是一个平静淡然的情绪状态，加上社会文化对男性角色的要求，常常导致男儿有泪不轻弹。

 

心身医学发现，真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍住不哭也就让身体无法自然排毒，最终会导致免疫力、记忆力和消化能力都将受到影响。

 

8、嫉妒：假如你羡慕嫉妒恨

 

据善世研究院EAP了解，嫉妒在心理学中是一个中性的情绪体验。健康的妒忌是激发自己超越他人的动力，不健康的妒忌则是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的，会衍生出恨意。

 

女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自于对自己性能力的质疑。

 

所以，当一个人嫉妒攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁，同时感到非常焦虑。